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不常晒太阳也会让你多疾病

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      我们都知道,生活习惯能够为人们带来好的或者不好的影响。所以,我们应该尽量维持正确的生活习惯,而不好的就应该学会改正。那么,究竟哪些生活习惯会导致你多疾病呢?

  不晒太阳 研究发现,晒太阳可以提高免疫力,有效预防质疏松、前列腺疾病、足口病以及癌症,而不经常晒太阳,则可能导致这些疾病。

  使用抗菌肥皂或洗液 细菌虽然会让人生病,但是它同时还能“刺激”人体自身的防御系统健康地发展。过于迷恋抗菌肥皂或洗液的功效,会削弱身体的抗菌能力,导致皮肤过敏反应。而一项最新的科学研究也发现,人在婴幼儿时期的成长境如果过于洁净,将影响其免疫系统的发育,成年后更容易患心脏病等疾病。

  睡得太多 长期以来,睡眠超过9小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病。建议每天睡眠保证7~8小时,就足以支撑一天的工作了。

  依赖空调 整日吹空调会增加感染细菌和病菌几率,尤其是呼吸系统疾病和过敏。建议每隔几小时开窗通风或外出散步,呼吸新鲜空气。另外,空调使用前,应该用温肥皂水清洗过滤网。如果用的是中央空调,而窗户又无法打开时,应该用加湿器,经常出去走一走。

  吃有机食物 有机食物价格更高,但问题是有些有机食物加工程序有很多,可能加进去不少添加剂。建议购买前要看清标签内容。食物不见得“有机”才健康,应该选购成分简单、低糖、低盐和加工程序少的食物。

  运动过量 有氧运动没必要每天必练30~45分钟,否则对关节的磨损很严重。应该每隔一天进行一次,并与瑜伽、普拉提、散步和力量训练相合。

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