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小满节气起居情志饮食养生之道

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5月21日为小满节气。此节气温度上升,已进入运气学中的“三之气”,在养生方面我们应要及时调整以适应节气带来的变化,以下与您分享小满养生的重点。
起居养生 小满后温度上升,雨量增多,但早晚还是较凉,温差较大,尤其是降雨后,因此应要适时添衣物,在晚上入眠后,应要注重保暖,避免着凉,同时应也顺应夏季阳消阴长的特点,晚睡早起,保证充足的睡眠,以使精力更加充沛。
情志养生 小满时节风火相煸,会感到烦躁,应要学会调整情绪,保持情舒畅,以防情绪波动带来的心脑血管疾病。此时可参加一些户外活动,同时也要在清晨参加晨练,以舒缓运动不主,不宜做过于剧烈的运动,避免出大汗,以伤阴阳。
饮食养生 小满后饮食不要嘱冷饮消暑降温,否则会导致腹痛、腹泻等病症。对于体质较的人群更应要避免过量进食生冷的食物。
另外,小满后天气逐渐炎热,出汗较多,雨水也多,饮食调养就以清淡的素食为主,如常吃清利湿热、养阴作用的食物,如,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳胡萝卜等,忌吃百叶甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
知识点:小满为二十四节气之一。每年5月21日或22日视太阳到达黄径60°时为小满。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。 

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