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梅雨季节湿邪缠身 健康养生是关键

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梅雨季节养生(图片来源于中国健康网)

导语:梅雨季节的长期阴雨天气对人体健康是极其不利的。潮湿的条件容易产生霉菌及其代谢物,人体摄入后,会引起呼吸道过敏症状,并极易引发食物中毒。而且,梅雨季节,一些风湿病患者容易旧伤复发,疼痛难忍。因此,梅雨季节的健康养生就显得格外重要了。

近日,进入梅雨季节,连续的雨水让人身体感觉不舒服。梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大,这种境人的舒适感会变差,一些旧病容易复发或者病情加重。

人体脾受“湿邪”的影响最大。很多南方人一到梅雨季节会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等,中医叫做“湿邪中阻”。

北方的降雨量虽然较少,但很多人长时间处于疲劳状态,运动少,再加上情不舒畅,也会导致脾胃功能欠佳,出现和“湿邪中阻”类似的症状,中医叫“内生湿邪”与南方的“外感湿邪”相对应。这时候,如果再淋一场雨,“内生湿邪”就非常容易与“外感湿邪”相合,使人容易患病或病情更为复杂。

所以,雨季里,人们容易出现胸闷脘痞,呕恶,眩晕、小便不利,大便不畅、腹泻,水肿、妇女带下多,下痢赤白、淋浊、股等病症。

如何在梅雨季节保持健康身体,小编向大家介绍一些方法:

梅雨季节养生要注重饮食健康(图片来源于万家热线)

 

 

饮食篇:

中国俗语中有“民以食为天”。在这样不太舒服的季节里,我们需要注意饮食上的调节,增加抵抗力,降低发病可能性。

“饮”。大家应该注意防暑降温、及时补充水分。同时也不要走到另外一个极端,为了追求冰凉清爽的感觉,过度依赖冷饮。很多人都喜欢喝的冰啤酒也存在同样的弊端。我们要注意适度、适可而止。不要只为一时之爽而恣意妄为。平时体质就偏于阳虚的人就更要多加小心了。

“食”。黄梅季节,食物特别容易变质。为了避免“病从口入”,我们在平时的生活中要注意菜要烧熟烧透,尽量每餐做的食物一餐吃尽,实在吃不了的也要及时冷藏,以免高温高湿的环境下食物变质。冷藏的食物重新烹调的时候,也一定要烧熟烧透。另外,少吃凉菜,尤其要少吃荤性的凉菜,因为这些荤性凉菜就是细菌的良好培养基。

运动篇:

梅雨时节,气压比较低,人体血液内的含氧量相对较低,体质不好的人就会觉得有些憋闷,似乎有一种气不够吸的意思。尤其是原来就有高压、心脏病或哮喘等疾病的患者,这种感觉会更明显。所以,这样的季节我们要特别注意适当运动。

由于经常下雨,早晚锻炼不很方便。其实不然,只要我们心里高度重视,养成习惯,哪里都是锻炼的机会。例如:不坐电梯,走楼梯;少骑车,多走路;在家里的地板上认真做几十个俯卧撑;甚至看了会电视之后,站起身,认真地扭扭脖子,这些都是锻炼。

对于那些本来就有疾病的人群来说,一定要在医生的指导下,选择适合自己病情的运动项目,循序渐进地进行,不要急于求成,否则就会欲速而不达,甚至会加重病情或者出现意外。同时应该注意,高温高湿的环境里运动,出汗一般都比较多,运动之后,要及时擦汗,及时补充水分,有条件的应该更换衣物,避免汗出当风,防止感冒。

推荐 食疗防湿

高梁 有健脾益、渗湿止痢的功效。适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

玉米 具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

苡仁 有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

扁豆 具有健脾和中,消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

水芹 有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

洋葱 具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

冬瓜 有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

马齿苋 具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

鲫鱼 有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

鲍鱼 具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效,适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障,以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

田螺 有清热利湿、通便解毒的功效,适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。(本网综合)

注:本文来源于网易新闻,原文标题为“梅雨季节湿邪缠身 如何保健养生摆脱不适(全文)”。

 

结语:梅雨季节的健康养生,要注重饮食调节和适当运动相结合。合理安排作息时间,加强体育锻炼,增强自身免疫力。另外,梅雨季节的饮食要能够防暑降温,而且要多吃一些具有清热祛湿功效的食物,对身体的健康很有好处。 

 

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