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吃什么利于头发生长呢

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    黑芝麻的确具有养生和乌发的作用,其中的维生素E,可延缓衰老,不仅有润五脏、强筋、益气力等作用,还可强壮身体,益寿延年,滋补肝,养发乌发,但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助。

    近期,网络上流传着一个生发秘方,说是多食黑芝麻能促进发生长,很多患者对其深信不疑。但是据毛发专家证实,食用黑芝麻并不能促进头发生长。黑芝麻的确具有养生和乌发的作用,其中的维生素E,可延缓衰老,不仅有润五脏、强筋骨、益气力等作用,还可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,养发乌发,但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助。

    头发的生长主要看毛囊是否还具有生命力,具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的营养,让头发加快生长;而一旦毛囊因为某种原因坏死,便无法吸收任何营养,此时吃再多的黑芝麻,也不可能促进头发生长。

    提及护发,很多人都会想到发膜和护发素等美发产品。其实,通过平衡饮食由内而外护发同样重要。《印度时报》7月20日载文,刊出“利于头发生长的5种食物”。

    1.三文。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

    2.核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

    3.牡蛎。牡蛎中含有大量的,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹蛤蜊、瘦肉等。

    4.山芋。山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

    5.鸡蛋蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的氧,促进头发生长。除了鸡蛋之外,多吃瘦肉和牛肉等也有助补铁。

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