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宜静心莫悲秋——秋季养生小常识

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   清秋时节,时而凉爽时而闷热,容易滋生烦躁和伤秋的情绪,因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养收为原则。因而秋季的具体养生知识主要有下面四个方面:

   一、精神调养:要做到内宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

   二、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使气得以舒展。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

   三、饮食调养:秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。可适当食用芝麻、糯米、粳米蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益生津。

   四、运动调养:进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己身体的具体情况选择不同的锻炼项目,如瑜珈、游泳、柔软操、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球等等。重要的是选择了合适的项目后,一定要坚持每天锻炼,方能收到良好效果。
   
   虽说有“自古逢秋悲寂寥”的感慨,但在这个收获的季节里,我们应该积极明朗起来,用心整理这一年来的收获,做好来年的计划,在年末给自己一个满意的答案。


       文章来源于中国清明网http://www.tsingming.com/health/show/077499588279(转载请注明)

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