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小满节气如何养生注意养阳健脾祛湿

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小满节气如何养生?进入小满节气,天气将变的更加炎热,潮湿,这样的天气容易让人感到烦躁不安,此时容易受到疾病的侵袭,所以在这个节气,要十分注意养生保健,在饮食上吃些清热解毒、健脾祛湿的食物,在日常起居上注意晚睡早起加午休,从各个方面进行对身体的养护。下面就跟小编一起来看看小满节气的养生方法有哪些。

小满时节宜素食早起未病先防

从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。小满节气人们在养生观念上提倡未病先防。小满节气的养生中,我们要提倡未病先防的养生观点。就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。在未病先防的养生观中强调:天人相应的整体观和正气内存,邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体,人与外界境也是息息相关的,并提出人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。

汗多贪凉易伤阳养阳按揉足三里

进入小满后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为气随汗脱,而气者阳也,所以人体的阳气也会因此受损。此外,热天人们比较贪凉,比如空调、冷饮等,易受寒湿之邪而伤阳。

中医著作《灵枢》中记载:阳气不足,阴气有余,则寒中腹痛调于足三里。夏夏季养护阳气,补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸,距胫前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。

常用的方法是拇指按揉足三里:用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

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