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冬季防疾病 从头到脚保健有方

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养生导读:冬季一定要注意保健养生,而且还要找准保健养生的方法哦!爱惜自己,就要从的呵护好,尤其是在这个易生病的冬季。下面来看看冬天从头到脚如何呵护?一起学习一下冬季保健养生方法吧!
  冬天从头到脚如何呵护?
  1、头部
  预防:感冒、头痛、神经性疾病
  很多情况下,感冒、咳嗽都是由于不注意头部保暖所致。头部的皮肤虽然薄,但血管及毛发既多且粗,所以,体内热量常从头部大量往外蒸发。而且有研究资料指出,气温越低从头部“跑掉”的热量就越高,所以,头部保暖很重要,尤其是对患有慢性病的老年人。寒冷时候戴帽子不仅能保暖,而且还可避免感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病发生。
  2、颈部
  预防:颈椎疾病
  寒冷也是颈椎病的大敌。天气变冷以后,暴露在外的颈部肌肉的血液缓慢,久之使局部发生肿胀。所以,立冬以后,还要注意颈部的保暖。做法很简单:白天出门时颈部围围巾,晚上则可以用热水袋在颈部外敷即可。
  3、肩部
  预防:肩周炎
  肩周炎也是冬季的高发病,我们身边存在很多“五十肩”,作为一种冬季高发病,肩周炎在50岁左右的人中发病率最高。有的肩部一处或几处疼痛不适,严重的,由于肩关节周围肌肉明显痉挛,导致抬费力,甚至不能穿衣服。预防肩周炎,最理想、最简单的方法是平时注意肩部保暖,防止风寒湿邪侵袭。
  4、背部
  预防:受寒
  你可能知道冬季在胸口贴一片暖宝宝,却不知道背部也需要保暖。背部是人体健康的屏障,如果背部受寒,就很容易引起心肺受寒。对于老人 、儿童、患有及十二指溃疡以及心脑管疾病的人来说,暖背尤为重要。背部保暖的方法也很简单:尽早加穿棉背心;户外活动时多晒背部;平时多做背部按摩,双手半握拳,多擦背、揉背及捶背等;睡觉时将热水袋放在背部取暖,并且避免背部迎风受寒或背靠冷墙。
  5、胸部
  预防:急性心肌梗死
  胸口迎寒对于老年人而言是最危险的,因为寒冷刺激容易导致心脏血管收缩,使本来就存在动脉粥样硬化的患者很有可能出问题。所以,立冬以后,老年人晨练时,尤其要注意胸口保暖,避免心脏血管收缩痉挛。要知道,注意胸部保暖才是冬季预防急性心肌梗死的重要前提。
    6、足部
  预防:腹痛、腰痛、痛经
  足部因距离心脏最远,所以最易受到寒邪侵袭,因而有“寒从脚起”之说。因此,足部保暖很重要。最好的方法是用热水泡足。坚持用热水泡足可以驱散寒邪,温暖全身;促进周身血液循环,及时消除疲劳;早上运动后用热水泡足可以健脑强身;睡前用热水泡足可以提高睡眠质量;入冬后及早穿棉鞋、棉袜,重视足部保暖。
  7、腹部
  预防:胃病
  冬季是消化系统疾病的高发期。寒冷刺激容易使一些人原本患有的胃病复发,重者还会引起胃出血等并发症。所以,患有胃病的人要特别注意腹部保暖;多参加一些锻炼活动,以改善胃肠道血液循环,增强对气候的适应能力;避免过食生冷食物;若室温较低时,可在腹部放热水袋,但要防止烫伤。
  养生之道网温馨提示:你知道冬天如何保健养生吗?全身保健养生预防疾病的方法大家了解了吧,那就赶快加入保健的队伍吧!

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