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老年人少怒少欲 才是真养生

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老年人少怒少欲  才是真养生

  老年朋友,生理机能衰退,理、情绪也随之发生异常,容易产生一些消极、悲观心理,常常罹患各种各样的病症。

  中医上讲,病症有内因与外因的区别,最关键的是政企不足与情志不遂以及缺少运动。以下是小编为大家整理的7条修心养性的方法:
  
  1、少 怒
  怒为老年人健康的大敌。《内经》说 “百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。发怒可使人气机不畅,出现气逆和气滞,从而引起多种疾病,尤其是心血管病和脑管病,故老年人应戒怒。
  
  2、少 欲
  古代养生家认为,清心寡欲,恬淡虚无,则正气充足,身心健康 若利欲熏心,追求名利,就会使气机紊乱,易产生气滞血瘀疾病。
  
  3、少 色
  凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤,肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体,更宜少色或禁色以保精。
  
  4、少 言
  “言多伤气”。言多则气息不匀,易伤气,亦伤中气。气与精、神密切相关,气聚则精足,精足则神怡。故少言可以积气生精,精足可以全神。另外,老年人言多善误,不讨儿孙喜欢,反而转喜为忧。
  
  5、少 食
  脾为后天之本,是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过,过则湿困难化 食不可过,过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味,摄入量超过身体需要,则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。故中医主张“勿极饥而食,食不过饱”。少食脾易磨运,可使冲和之气填充肌髓,有利于健康长寿。
  
  6、少 卧
  睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯,但也要有所节制。“久卧伤气”,若长时间卧床休息,则会损伤阳气。人的阳气不伸,机体活动能力就会衰退,脾胃消化功能也会减弱。因此,老年人应多动少卧为佳。
  
  7、少 坐
  坐不能过度,过则损伤肌肉。有的老年人居家无事,迷恋电视、打牌,出门又以车代步,这样就会使血脉瘀滞,局部皮肤出现瘀斑、青紫,甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久,可经常散步活动肢节,保持血脉通畅。

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