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体育锻炼养生大禁忌

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减少人体中部脂肪的最好方法是做腹部锻炼。

错的。许多人认为,当某一特殊部位的肌肉锻炼时,邻近区域过多的脂肪就会被消耗掉。事实上,锻炼所消耗的脂肪来自全身,而不是来自某一特殊部位,不管你的锻炼形式是什么。

锻炼时只有达到身体了汗的程度,才能有效的减肥。

不对。出汗只是降低人体的温度,以防止体温过高,它并不帮你减肥。在一次大汗淋淳的锻炼之后,可以暂时减轻体重,一旦补充了水份,体重就会恢复如初。

慢跑一公里要比作同样距离的散步消耗更多的热量。

这是错误的。不管你是慢跑还是散步,只要距离相等,所消耗的热量也是相等的。因为你是在做同样重量与同样距离的运动。因此速度并不重要,关键是距离。剧烈的伸展锻炼能够使人的肌肉柔韧灵活。

恰恰相反,伸展锻炼(如侧身旋转,或腰部屈身至脚趾),应当做得缓慢,让肌肉一张一弛。剧烈运动只能使肌肉变得更加僵硬。

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