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养血--女性保健养生要领

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上帝塑造女性时,给其生理上带来了"磨难"--月经,本来正常的月经失对营养正常的健康女性来说并无影响,但对原来就有慢性疾病,或者是营养缺乏症的女性来说,月经流失血多,就会雪上加霜,对身体健康带亚定影响。如:贫血既可能是月经过多、分娩时出血过多或者多次妊娠引起,也可能是产妇哺乳期铁需要量供应不足或者其它疾病引起的。贫血不仅使人头晕目眩、耳鸣、悸、失眠、记忆力减退,而且令红颜失色、面色无华、毛发干枯无光泽且易脱落。纵使身段、蛋再好,化妆段再高明,也无法掩饰住贫血给女人带来病态。所以,祖国医学早就为女性保健开出一贴良好:"女人以养血为本"。具体说来,养血方法有下列一些:

1、服用养血药物。如:四物汤(由当归、熟地、白杞、川芎四味组成)、坚如磐石脾丸、十全大补丸、乌白凤丸等;若是缺铁性贫血,则口服硫酸亚铁片,每次0.3-0.6克,每日三次,服3-6个月。

2、服用养血药膳。

a、黑木耳煲红:每次用黑木耳15-30克、红枣20-30枚,煎汤服食,治疗妇女月经过多出血引起的贫血等;

b、党参红枣茶:每次用党参15-30克、大枣15枚煎汤代茶饮;

c、麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克、红枣15-20枚,加水适量煮熟服食,有补虚健脾功效;

d、杞子南枣煲鸡蛋:每次用枸杞子15-30克,南枣6-8枚,鸡蛋两只同煮,鸡蛋熟后去壳取蛋再煮片刻,吃蛋饮汤;

e、仙人粥:制首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣10枚、红糖适量煮粥;此外常服食芝麻粥、桂圆肉炖瘦肉汤等都有养血功效。

3、饮食调节。多吃些富含造血原料--蛋白质、铁、铜、叶酸和维生素B12的食物,如动物、瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、奶以及西红柿、菠菜、苋菜等果蔬。

4、消除贫血原因。寄生虫病、萎缩性炎、溃疡、痔疮或反复性出鼻血等,也可导致缺铁性贫血,一旦病因查出就要对症治疗,贫血症状也随着改善。

5、保持心情愉快。性格乐观、朝气蓬勃者体内骨骼中的红髓造血机能旺盛。

6、重建健康的生活方式。戒烟、少酒、饮淡茶、不偏食、不熬夜、不在月经期、产褥期等特殊生理阶段同房;积极参加体育锻炼和室外活动,多与美丽的大自然接触,吸收新鲜空气、晒晒太阳,增强体内造血功能。

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