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中药调养、运动养生 做个气血充盈的红润美人

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女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以相对容易处于气不足的状态。因此,女性养生首先应重视保养气血。气血充足才能使面色红润、精神旺盛。

《红楼梦》有云:“女人是水做的肉。”但在养生的角度上来讲,女人是“血”做的骨肉似乎更为恰当。血液,是女性美容最重要的物质基础。血虚的女性常常面色萎黄、口唇色淡、毛发无光泽、例假少、经期不准等。追求美丽的女性,平时更应该注重养生,补足气血,才能由内而外地美起来。

中西医补血概念的不同

据青海省人民医院中医科副主任张竞介绍,中医和西医的补血概念有着不同,从西医角度讲,补血补的是“贫血”。而老百姓说的补血,多是从中医角度理解,补的是“气血”。前者是后者的一部分。

首先,西医补血,多是指通过增加铁元素、叶酸等的吸收,改善血的具体有形成分,包括红细胞、白细胞、血小板等。若要通过饮食在短时间内纠正贫血状态,难度很大。中医补血则是在改善有形成分的基础上,增加了活血、调整凝血因子等功能。有些人尽管血常规化验正常,但有面色萎黄、眩晕、悸、失眠、脉虚细等表现,中医辨证就属于血虚。

中药调养

张竞介绍,中医认为,女性补血首先应健脾,脾胃是后天之本,是气血生化之源,补气补血,应先补脾胃,脾胃补好了,补气补血事半功倍;其次要养肝,肝藏血,因此,女子以肝为本;第三要补,肾藏一身之精气,为先天之本,补好肾也有助于补血。

常用的补血中药有当归、熟地、阿胶、川芎、血藤等,可以用这些中药和补血的食品一起做成药膳。其中,当归可以和生姜、肉搭配,做成生姜当归羊肉汤。

阿胶的主要功效是补血养血,其次是滋阴润燥。很多人对阿胶有认识误区,认为阿胶只能冬天吃,否则容易上火。“其实,阿胶是性平的,无论什么季节吃都可以。”张竞说。有的人感觉吃着上火,是吃阿胶时搭配有误导致的问题。在煮阿胶的时候,人们为了达到更好的补身效果,常常放入了枸杞子、大等补品,导致一些人会出现上火的症状。他建议,如果平常吃阿胶会上火,就不要在煮阿胶时放入过多的性温或性热的补益药材。补血还可以服用补血调血的四物汤或归脾汤。另外,湿气重、舌苔厚腻的人不宜服用阿胶。

饮食调养

女性要想气血充足,平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、肝、猪血、黄鳝等,这些食品富含营养的同时,具有补血活血的功效。但阴虚体质的人因适当配伍养阴之品,以避免上火。

运动养生

运动也是调养必不可少的一个节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该格外注意眼睛的休息与保养,防止由于过度用眼而耗伤身体的气血。

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