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助老人长寿的“情绪锻炼”法

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    有些老年朋友在自己退休后,外出乘公交车,因人多拥挤,十分烦躁,和别人拌了几句嘴。回到家后,越想越生气,果病倒了。这是因不良情绪引发疾病的典型事例在我们的生活中常常发生。

    不良情绪有害健康。有理学家调查发现,74%的高压患者与不良情绪有关;70-80%的肿瘤病人,在相当一段时间存在不良情绪或精神压抑。大量事实表明,乐观情绪是身心活动和谐的象征,是心理健康的重要标志。为此,重视情绪的锻炼,对于老年朋友益处多多。

    古人言:“百病皆生于气”。老干部大都是从领导岗位上退下来的,容易产生失落、寂寞等心理,特别是随着高龄期和高发病期的到来,更容易产生孤独、忧虑等情绪。如果生活中再遇到变故等意外情况,不能现实地去面对,动不动生闷气,更会损害身体健康,这些都应当引起老年朋友的格外注意。

重视情绪的锻炼,要从一点一滴做起:

    首先,要多动。多动脑筋多动,参与一些力所能及的社会活动,加强与他人的交往。把自己封闭起来,最容易变得孤独、多疑和脆弱。

    其次,要知足。俗话说,“知足者常乐”。如果老想着自己在工作岗位时职务亏了,待遇低了,不可能有一个好的心情。

    再就是要学会排解烦恼。有什么不愉快的事情,找个知心朋友聊一聊。必要时,也可找干休所的工作人员倾诉一下,不要自己挺着、扛着。如此,就能保持一个健康快乐的心态,安度晚年。(转)
 

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