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怎么按摩才能减肥_按摩减肥会反弹吗_按摩减肥要注意什么

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中国清明网按摩减肥会反弹吗?按摩是最有舒服和有效的减肥方法了,那么不少人就有疑惑了:按摩见效快,那按摩减肥会反弹吗,下面中国清明网为您分析按摩减肥会反弹吗,怎么按摩才能减肥,看看吧。

按摩减肥会反弹吗?

身体发胖是由于脂肪太多,消耗小于储备,日积月累造成的,所以,减肥就是要这些脂肪燃烧掉。通过按摩,只要找准穴位,把握好方法,就能够促进减肥!

按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细管、增加血液流量、改善微循,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。按摩减肥减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收,对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。

按摩减肥是促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。只要对症施术,索源求本,按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效,且不会反弹。

脂肪组织间隙的血管很少,而借助频繁的法按摩,能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。

怎么按摩才能减肥?

按摩后可以再辅助于抚摸、扭转、摩擦、收缩、、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。在按摩减肥过程中,要讲究按摩的方法与方向。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩,然后顺着肌肉,由下向上按摩,并由离脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好,新陈代谢旺盛,而增加按摩减肥效果。此外,还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。

1、从部开始

先把精油涂在手上,先从腕内侧开始按摩,然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧。再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩。最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。

2、部至背部

双腿并拢站直,盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。

3、腹部

双脚站立与肩同宽,然后收起小腹,用手掌顺时针按摩小腹,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。

4、手臂

往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

5、颈部

部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。

6、脚跟

往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。

7、膝窝

屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。


8、大腿根

双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。

按摩减肥要注意什么?

1、按摩减肥时应做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。

2、按摩前,按摩者的双手要置于热水中充分温暖

3、要注意保持自我身体的温度,可以选择沐浴后进行按摩。

4、要集中精力,用力要均匀,臀部、腿部可用力大一点。腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。

5、自我按摩重在坚持,可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失。

6、手要顺着淋巴循环的方向进行部位按摩,随着穴位的打开,经络运行加快毛细血管的循环,精油中自然的植物成分与能量被输送到全身,从而增进淋巴系统的排毒能力。保持由下至上的按摩提升手法,可以让肌肉和皮肤变得紧实,还能改善臀部下垂,对抗地心引力。

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