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夏季养生忌贪凉 女人夏季宜“热养”

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  导语:进入夏季,气温升高,人们夏季多贪凉。其实,贪凉会给人带来很多疾病,夏季养生应以“热养”为主。


  少食生冷食物

  养生重在饮食调节,俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。

  常用热水泡

  双脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为,女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。

  常洗热水澡

  热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。就寝前约半小时在38-39度的温水中泡10分钟左右的澡,对身体很有好处。另外,也可以用热毛巾擦擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

  解暑要喝热茶

  炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾运化能力,把水运送到周身。冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。


  语:夏季养生宜“热养”,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。少吃生冷食物,常用热水泡脚、泡澡,常喝热茶等,已达到出汗排毒的目的。

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