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清明节气祭祖扫墓保健攻略

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        保护自己不受冲击

  浩浩荡荡的返乡大军遍布各个交通运输场所。专家提醒,在拥挤的境里,每个旅客都应学会自我保护,特别是要使胸口免受撞击。在人群里,可以试着双握紧在胸前形成空位,抵挡减缓冲击波的力量。烧

  纸钱时护好眼

  “扫墓时焚烧纸钱会产生烟灰,易对眼睛造成意外伤害。”专家说,烟灰、粉尘入眼,会引起眼部过敏、角膜炎等症状。万一出现症状,要及时用清水洗眼,并到眼科就诊。另外,扫墓时不要戴隐形眼镜。

  控制情绪

  “清明也是心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的高发期。”专家提醒,患有心脑管疾病、血压偏高的人,扫墓时要注意稳定情绪,需带上急救药品,身旁最好有亲人陪伴。

  踏青防花粉过敏

  眼下正是花粉传播的时期,花粉飘浮在空中,被人吸入体内后,常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发等过敏症状。医生提醒说,有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物,并戴口罩、手套等“防护装备”。患有急性病、身体弱或过敏体质的人群,要尽量少去青。

  慎吃野菜防中毒

  扫墓、踏青后,剜野菜带回家也成为不少人的选择。医生提醒,市民如果误食有毒的或被污染的野菜,要进行人工催吐,并及时送医院诊治。

  不空腹,适当添衣物防感冒

  清明节前后,早晚温差大,老人、儿童、孕妇和身体虚弱的人很容易患感冒。医生建议,扫墓、踏青时出门不宜过早,不要空腹上路;不要过度劳累,更要注意增添衣物保暖。但“春捂”须有度,春季空气湿度较大,如果“捂”过了,易诱发中暑招惹“春火”。

  防止心脑血管意外

  春季本身就是心脑血管疾病的高发季节,途中拥挤的环境、浑浊的空气、焦躁的情绪更是容易诱发此类疾病,出现心脑血管意外。

  专家指出,心脑系统疾病患者在清明期间应尽量避免出行。如不得不外出,应该由家人陪同,并注意保暖,同时用药物控制血糖、血压,使之保持在稳定阶段。患者要学会自救,随身携带急救药物。当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气,意识到不对时要向就近的乘客求救

  随身带上必备药物

  由于很多乘客要历经二三十个小时才能到达目的地,如此长时间的旅行,起码要在车上吃3—4顿饭,因此千万马虎不得。有的车沿途靠站走走停停,外面的摊贩也吆喝不停,嘴馋的人总会买点小吃上车,可是通常这些路边摊都没有卫生保障,再加上个人水土不服,许多人会发生拉肚子的状况。

  专家建议,最好在列车的餐车进食,或者自备干粮比如面包等。身上可备用黄连素、思密达、霍香正气丸以防不适时急用。需要特别提醒,旅客在路上最好准备一些常用的药品,比如说晕车药、板蓝根冲剂、黄连素等,此外可以备一些常用的感冒药。若应付一般的小外伤,可以带点创可贴、红花油、云南白药汀、碘伏、棉签之类等。

  注意“病从口入”

  而多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

  多吃营养食物

  宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、肉、肉、螺蛳鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲肚、川芎白芷炖头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、爪草煲猪瘦肉等。

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