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雾霾天气,怎样自我防护?

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雾霾天气,怎样自我防护?
        除了防护口罩的一些清洁和保养之外,个人还应该注意一些自我防护。
        一、避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。
        二、尽量减少外出。如果不得不出门时,最好戴上口罩。
        三、患者坚持服药。呼吸病患者和血管病患者在雾天更要坚持按时服药
        四、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
        五、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。
        六、补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨等

        

        特殊人群的防护
        应对灰霾天气,根据年龄、职业性质、特殊生理状态的不同,分别就老年人、儿童、室外作业人员(如交警、建筑工人)、孕妇、有慢性疾病人群。
        1、老年人
        老人在室内时间较多,要格外注意清洁卫生,习惯用笤帚扫地的老人不妨改用吸尘器,地毯、抹布、沙发套等及时清洗;煎、炒等传统的烹饪方法易产生大量油烟,污染室内空气,建议在家做饭多用蒸、煮等方式。
        2、儿童
        儿童身体发育不完全,灰霾天气灰尘、颗粒会通过孩子们的呼吸道直接侵害其健康,容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘等发生。对儿童的防护从以下几个方面进行。
        首先,通过学校的宣传和知识普及让儿童对雾霾天气以及对健康的影响有直接关系和感官认识。
        其次,提高家长自身对孩子的方法意识。
        再次,减少室外活动,将户外活动改为室内活动,从而减少灰霾对儿童的影响。
        此外,在平时的生活中,毛绒玩具表面的灰尘、细菌较多,尽量少给孩子玩或常清洗,让孩子的活动远离污染严重的交通干道,临街住的,避免在交通高峰期开窗通风。
        3、孕妇
        孕妇要适当休息,避免过度劳累,保证充足的睡眠,减少心理压力。同时,孕妇也不能一味休息,仍应适当活动,保持乐观的情绪。还应该多吃含食物,多补充维生素,并提高室内空气的相对湿度。

        

        如果您没有注意到上面的问题,可再雾霾的危害。
        1、霾天气易诱发心管疾病,雾霾天气时气压低,湿度大,人体无法排汗,诱发心脏病的几率会越来越高。
        2、诱发呼吸道疾病,雾霾中含有大量的颗粒物,这些包括重金属等有害物质的颗粒物一旦进入呼吸道病粘着在泡上,轻则会造成鼻炎等鼻腔疾病外,重则会造成肺部硬化,甚至还有可能造成肺癌。
        3、雾霾天气时光照严重不足,接近底层的紫外线明显减弱,使得空气中细菌很难被杀死,从而传染病的概率大大增加。
        4、雾霾天气时,由于空气质量差,能见度低,容易出现车量追尾相撞,影响正常交通秩序,对大家出行造成不便,在日常行车行走时更应该多观察路况,以免发生危险。
        5、雾霾天气对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要影响。雾、霾会造成空气质量下降,影响生态境,给人体健康带来较大危害。

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