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口水强迫症的自我疗法

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养生导读:什么是口水强迫症?口水强迫症是人过度地将意识集中在口腔,导致唾液大量分泌从而造成一种吞吐两难的矛盾局面。它虽然本属于强迫症的一种类型,但又兼具强迫症和社交恐惧症两种理和行为障碍的特点。那么口水强迫症该怎么治疗呢?

口水强迫症的自我疗法:

1、调整呼吸。试着用你的腹部的收缩带动你的呼吸,而不是用鼻子呼吸。大家可能不太理解,不妨试试。特别是喝水时有咕咚声的。

口水强迫症的自我疗法

2、对口水强迫症要有一定的认识。人在紧张或者恐惧的情况下可能会出现想咽口水的症状,这是一种正常现象。但是,如果长期的出现这种症状的话,就是强迫症的表现了。但是,大部分人对老想咽口水强迫症都没有足够的认识和重视。

3、当口水强迫症状来袭的时候没有任何方法可以消除它,用理智去排斥当然也是无法成功的,反而还有可能会使症状加重。所以患者需要慢慢地将注意力转向生活,转向更有意义的事件,当生活非常充实的时候,症状也就不治自愈。

4、对口水强迫症进行心理治疗。口水强迫症的患者之所以会反复吞咽口水的原因,其实根本不在自己口腔,而是根源于自己的内心。他们的内心深处往往处于一种安全感的严重缺乏状态,多是患者对疾病的无知想象造成的恐惧促使了水强迫症的形成,因此,从心理方面来改变患者反复吞咽口水的状况。

5、作息规律,早睡早起,锻炼身体。

口水强迫症的自我疗法

6、分散注意力,可以看电视,或是做做家务。

7、此外,与人沟通是非常必要的,口水强迫症的患者由于自己的这种行为会变的很抑郁,不愿意和外界接触,这样是不对的。一定要多和家人朋友沟通,把你的困惑和他们说清楚才有助于强迫症患者的恢复。

口水强迫症患者可以将注意力转移下,接受自己不断分泌口水这个事实,其实每个人都是在不停的分泌着的。有了就咽,该做什么做什么,不要去刻意的注意,去控制,当你不注意的时候症状也就随之消失了。

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