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冬季养生注意事项吃穿动养全面养生

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冬季养生方法有哪些?现在我们正处于三九天,是一年中最寒冷的时段,那么在这个寒冷的季节如何保健养生呢?下面小编就从穿、吃、动、养这四个方面为大家介绍一下三九天的养生注意事项,一起来看看吧。

动:冬练三九健康靠走

三九隆冬,多数人选择冬避寒,事实上,寒冬正是人们加强身体锻炼的大好时机,而走出健康来,便是很多专家一致认可的最佳锻炼方式。

天气最冷时,最容易发生呼吸道系统疾病,或刺激旧疾复发。如果运动量过少,便恰恰为寒邪助威,削弱身体抵抗力。从中医角度讲,冬天是阴气收藏的时段,三九是气候变更的顶点,也是阴盛阳衰的高峰。阳主动,阴主静。人体有自然体温调节中枢,本身遇冷时会自然减缓流速度。如果再加之不运动,气血便更容易凝滞。

强化运动,不仅能帮助协调阴阳平衡,更重要的是使气血运行,经络疏通。例如走路,可以带动全身多个器官的运动,全身内外都能获益颇多。

对于因缺乏运动被称之为盒子中的人的办公族,以及大多数腰不适的中老年人,专家推荐一种老少皆宜的健身走法交替走。

交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行,同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下,前行走路会使关节和肌肉受到牵拉,日积月累会造成肌肉劳损和关节老化,专家说。倒走正是一种逆受伤机制,可以减少磨损,缓解肌肉疼痛,促进机体自我康复。

户外走路锻炼可选择在上午十点钟空气质量最好的时段外出。对于心脏病、气管炎、高血压等病人,为免受寒冷刺激,可选择在开窗的室内活动,同样能够达到强身健体的功效。

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