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夏季如何防中暑_夏季防中暑的方法

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 中国清明网导读:夏季如何防中暑?在炎热的夏季,最常见的疾病就是中暑啦, 那在这个夏季该如何防中暑呢,这就和小编一起来谈论下吧,让你夏季远离暑热。

一、夏季如何防中暑

1.在盛夏酷暑的日子里,高温境对人体是个严峻的考验。在南亚一些国家,每年至少都有数百人死于盛夏热浪的袭击。

2.但同样是面对热浪,为什么有些人受到的影响较小呢?究其原因,主要是人的热耐受能力的不同所致。所谓热耐受能力,简单地说,就是指机体对热的忍耐能力,主要表现在生物体在接触“亚致死高温”后产生的耐受性。同样是高热条件,挨过去的人,其耐热能力较高;而耐受能力低的人,这种高热条件则可能是致命的。

3.人体的热耐受能力与热应激蛋白有关,而这种热应激蛋白合成的增加,与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中,热应激蛋白的合成增加,使人体的热耐受力增强,以后再进入高温环境中,人体细胞的受损程度就会明显减轻。

4.获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼,即在逐渐升高的气温下进行锻炼,以达到适应更高温度环境的目的。而初夏这一时段,日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点,所以是进行耐热锻炼的最好时机。

5.初夏进行耐热锻炼还有具体的办法:每天抽出一小时左右进行室外活动,可根据天气情况,选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的环境,进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目,每次锻炼都要达到发汗的目的,以提高机体的散热功能。但也不可过分,尤其当气温高于28℃、湿度高于75%时,要减轻运动。

二、夏季防中暑的方法

1.睡眠要充足,夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳的状态是早睡早起。睡眠时注意不要把空调调得太低,不要对准出风口和电风扇。

2.多喝水,对于夏日预防中暑的方法,陈医师反复强调的一点就是:多喝水。他说,如果你感到口渴,那表示身体已经缺水了。一般来说,最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

3.多吃蔬果,夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、香瓜等水分含量很高,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。

4.出行注意防晒,医生提醒大家,夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在中午到下午时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性最高!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,外出时的防暑降温药品,如十滴水、驱风油等一定要备在身边,以备应急之用。衣服尽量选用棉、麻、丝类的吸汗效果较好的织物,应少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

5.另外,老年人、孕妇和有慢性疾病的人,特别是有血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

三、夏季中暑怎么办

1.转移

中暑必然发生在高温的室内或室外环境。如果有发生中暑的患者,首先要将其从高温条件下转移出来,到通风、阴凉的地方,让其平躺,并解开衣领使其呼吸通畅。

2.降温

无论是用物理降温还是药物降温,将患者转移后的第一步就是为其进行降温。可以用一盆凉水或少量稀释过的酒精擦拭患者的部、颈部、腋窝、大根部等动脉管位置,以达到降温效果;也可以在专业医师的指导下使用药物降温。

3.服药

十滴水、藿香正气水等都是解暑良药,应作为普通家庭常备药来储备。尤其是炎热的夏天,如果家里有中暑的患者,可以在为其进行以上两部治疗后给其服用解暑药,缓解中暑症状。

4.按穴

如果中暑患者的情况比较严重,昏迷不醒,抢救者可以按压其人中、合谷等穴位尽快将其就醒。如果以上的抢救措施没有奏效,则应该及时拨打急救电话送往医院就医以免耽误病情。

最后需要提醒的是,中暑后的患者应在凉爽的地方安静地休息一段时间,不可着急返回工作岗位等,以免引发更严重的后果。

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