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日常多吃这3种食物 让女性越来越健康

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胡萝卜

胡萝卜口感脆爽,是极为常见的一种蔬菜,难得的是它拥有丰富的营养价值。其中含有的大量胡萝卜素可以缓解衰老,提高身体免疫力,对癌细胞的生长能够起到抑制作用;此外,它含有的膳食纤维能帮助蠕动,促进食物残渣及时排出,起到排毒养颜的功效。

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常言道四条不如两条腿,两条腿不如没有腿的,鱼作为一种没有腿的“高级”食物,它含有大量的优质蛋白质,油脂极少,吃起来滑嫩鲜美易于消化,还能滋润皮肤不会变胖;此外,鱼肉中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌细胞形成,起到抗癌的作用。

红枣色泽鲜亮,味道香甜,同时也富含都多种营养物质。其中含有的多种维生素具有极佳的抗氧化性,可以缓解女性衰老,有助于皮肤保持细腻白嫩。红枣还是养补气的佳品,用红枣煮粥泡茶,可对月经不调、闭经痛经、晕眩便秘等症状起到有效地缓解。这么美味有营养的食物,真是不可多得。

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女人这样做也会越来越健康

午睡半小时

午睡半小时,有利于养阳。中医认为,午时阳气最盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气“合阳”的时候,有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时,安稳休息可以帮助肠胃吸收营养,也能让脑力充分恢复。

顺时针按摩腹部

运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。按摩时掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。

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放下二郎腿

很多女人都喜欢翘二郎腿,但美国的一个医学研究机构却发起了“女人们,改掉翘二郎腿习惯”的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均,压迫神经,引起骨骼变形、弯腰驼背,而且还会妨碍腿部血液,影响新陈代谢的正常活动,容易产生疲惫感,造成身体尤其是皮肤与骼的早衰。

健身房是个好地方

健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼,每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且,在健身房锻炼时的排汗过程,可以保证体内不集存毒素。事实证明,经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。

休息时做手指

休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。


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