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啤酒肚与喝酒无关 将军肚是怎么形成的

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养生导读:我们在生活中可以看到,很多中年男人都挺着个大肚子,就像怀孕了一样,这就是我们所说的“啤酒肚”,也叫“将军肚”。“啤酒肚”和喝啤酒并没有直接关系,那么将军肚是怎么形成的呢?下面为你揭秘将军肚形成的原因。

将军肚是怎么形成的?

1、5瓶啤酒等于一斤馒

从热量角度来说,喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两只鸡蛋。专家说,“啤酒肚”和喝啤酒并没有直接关系。但由于啤酒酒精度数低,很多人并不将啤酒当成酒,而当成饮料,这么想的直接后果就是一不小就喝了过量的啤酒。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量,多余的热量就会转化为脂肪囤积下来,造成肥胖。

啤酒的主要原料离不开来粮食作物,那么发酵的啤酒必然是含有能量的。一般的规律是:啤酒度数越低,能量也越低。因为度数高的啤酒添加的麦芽等原料更多,发酵之后的能量自然更多。

我们不妨做一个计算,看一下啤酒的能量与米饭or馒头相比怎么样?就以青岛啤酒为例,一瓶瓶装青岛啤酒为600ml,易拉罐装330ml,那么,一瓶装青岛啤酒=228大卡=200克米饭or100克馒头的能量,也就是说如果喝5瓶这样的啤酒,就相当于吃了一斤馒头或者2斤米饭!而喝进去五瓶啤酒也是一件很寻常的事。而一易拉罐啤酒=125大卡>100克米饭产生的能量,也就是说9瓶易拉罐啤酒,就相当于吃了一斤馒头或2斤米饭!

喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是导致肥胖的元凶。大多数人在喝啤酒的时候,通常辅以油炸、烧烤一类的食物,而这些食物饱腹感差、油脂含量高,很容易吃多,导致摄入过多的热量,进而造成人出现肥胖。

2、运动不足、饮食过度,造成脂肪积聚

医学科学家通过研究证实,形成“将军肚”原因有三条:脂肪堆积、腹胀和腹水。腹胀和腹水属于病理性改变,应及时到医院检查治疗,而脂肪堆积大多是因饮食不当或缺乏体育锻炼造成的。不加节制地进食高脂肪、高热量食物、缺乏运动才是导致“啤酒肚”的真正原因。

现代人最显着的生活习惯就是,久坐于办公室内,长时间不走动,同时饮食没有节制,营养过剩,导致摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成体脂肪。特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族,更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。  

3、自主神经系统紊乱,压力过大

与一些明显的原因想必,压力可谓是隐形杀,在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗,容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题,往往就是因为压力太大哦!加上不规律的作息时间一直持续,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,呼吸也变浅,会影响腰腹周围的血液呢!

4、弓背习惯,造成盆歪斜

坐姿、站姿、走姿如果不正确,就容易弓背,弓着背感觉很舒服,但是如果不注意,引发的问题也就很多了!当我们弓着背的时候,下腹就会放松,部下垂,全身的体重重心偏移,骨盆就会变得歪斜,导致肌肉失衡,下腹突出。

5、水分循环低下,造成水肿、寒症

长时间坐着,大根与腹股沟等部位会受到压迫,流与淋巴无法流通,下腹的多余水分就会滞留,无法排除,造成水肿。另一方面,也容易引起寒症,为了避免内脏受冷,体内会自主地储存脂肪,这就进一步令血液循环崩坏,脂肪越来越难被燃烧。

6、排毒不畅,有便秘问题

便秘对于现代人来说,也是一个频频出现的问题,这多数是由于运动不足、食物纤维不足,导致道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱,肠的位置就会偏移,导致肠道蠕动能力低下,脂肪容易积聚,然后腹部出现寒症,进一步恶化肠道蠕动能力……这可是一个恶性循环呢! 


消除“将军肚”措施有三条

1、健康平衡饮食

专家提出:正常健康成年人,应采纳健康平衡饮食,以预防和消除“将军肚”,即50%的碳水化合物、25%的蛋白质、25%的脂肪。主要食用粗粮、水果、蔬菜、脱脂奶,适量食用,避免“吃得过饱”,因为这些食物往往会形成腹部脂肪。尽量少吃油炸食品、巧克力、白酒和饭后甜食。

2、消耗脂肪

人们习惯认为只要做腹部练习就可以消除腹部多余脂肪,其实单纯进行腹部练习并不能达到消耗腹部脂肪的目的,因为只有进行有氧体育锻炼,才能达到消耗脂肪的目的。理想的有氧体育锻炼有:骑自行车、慢跑、快跑、游泳、做健美操和打篮球、羽毛球、乒乓球等。

3、多喝水

腹部脂肪堆积者每天至少喝两升水以消除毒素及净化器官。水不同于其它饮料,它只能给身体带来好处。正确饮水方法是:饭前饭后半小时之内不饮水;在体育锻炼中和前、后饮水;每次饮水要少量多次,不要在睡前饮水以免夜里上多次厕所。

如果已经有了啤酒肚,要管住嘴,迈开腿,控制热量摄入,坚持饭后1小时做快走运动,可以逐渐减掉啤酒肚。

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