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夏季养生小常识

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  导语:夏天气温升高,天气炎热,人们容易产生浮躁情绪,一些疾病也会找上自己,因此注意夏季养生是十分必要
的。下面是小编整理的一些夏季养生小常识,希望对读者能有所帮助。

  夏季失水多,应多喝水

  喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液发、骨骼牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

  饮食清补,多吃“苦”

  在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进液循、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利。如苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

  生活有规律,适度运动

  起居有常夏季昼长夜短,不能减少睡眠,要与平时睡眠时间差不多,晨起后适度锻炼,有利于增加身体机能及耐受性,锻炼以不累为原则。夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。夏季可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。另外,可适当午休,养精蓄锐。

  夏季防蚊有妙招

  英国“旅行摘要”网站刊出几个防蚊守则:1.穿件亮色衣服。蚊子喜欢进攻穿暗色衣服的人,因此,夏天最好穿颜色鲜艳的浅色衣服。2.避开阴暗处。蚊子不喜阳光,喜欢阴凉,尤以树丛下最多。3.四周要通风。有风吹拂,蚊子就难以近身。4.勿在水边行。因为有水的地方正是蚊子滋生之处。

  语:饮食与运动是养生的主要环节,夏季养生要多喝水,多吃清淡食品,同时要注意适度运动,保持有规律的生活等。

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