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老年人要学会加强锻炼心理弹性

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    现代生活中,中老年人生活状态的改变使来自各方面的压力在不断增加,消极的坏情绪也随之产生,所谓弹性理,是指人的心理承受能力具有伸缩性和韧性。中老年人要抵御各方面的刺激,就必须不断地提高自己的心理“弹性幅度”。

    常乐而不乐极。轻松愉快的情绪,充分乐观的精神,是健康长寿的“心理营养素”。经常保持乐观的态度,是中老年人心身健康的基础。但人到中老年,凡遇“喜出望外”之事,不可狂喜无度,应该稍作收敛,悠然处之,做到乐而有益,乐而有度。

    遇怒而不可盛。老年人要注意加强情志修养,遇有怒气发作时,应该有意识地转移一下自己的注意力,或听听他人的劝解和忠言,或主动离开当时的境,等到时过境迁,自然会心平气和,怒气全消。

    逢愁而不忧郁。人到中老年,要自觉地培养开朗乐观的性格,在遇到各种愁事时,应想方设法从愁雾缭绕之中尽快地解脱出来。可采取音乐疗法、微笑疗法、暗示疗法、倾诉疗法、驱散愁云郁雾,始终保持宁静的心态。

    临悲而不过伤。老年人在临悲和泪水畅弹之际,应向前看,往好处想,尽快地从悲哀的氛围中解脱出来。可用转移法、排遣法消除悲伤的情绪,用自己的意志,把悲痛的情绪转化为生活、工作的力量,防止陷入悲上加悲的恶性循环之中。

    勤劳而不妄想。勤思善想是中老年人的思维特征,同时也是保持思维敏捷的方法之一。但不可过度忧思,更不能妄思乱想。否则会导致脾虚气衰,罹患疾病。可转移精力,用娱乐疗法、锻炼疗法、健忘逆流法打破思维的定势,而后静下心来从多角度、多方位地加以分析和研究,肯定会出现“柳暗花明又一村”的妙境。

    坚定而不倔犟。坚定是中老年人性格成熟的表现。但是,倔犟固执,刚愎自用,是中老年人心身健康的大敌。如果在日常生活中仍要逞能、要强、硬拼、苦熬,必然有害于身心健康,甚至危及生命。因此,应该谨慎小心,科学安排,量力而行。

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