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消暑、养胃、养心...最好的养生菜在这里!

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现在这个时候你的养生需求是什么?消暑?养?补钾?养?每一个你想要的功效,小编都帮你找到了最最最好的第一选择!

消暑第一菜:冬瓜

冬瓜是夏季里难得的美食,有祛暑、祛痰、利尿之效,绝对是消暑第一瓜。夏季天热,大便燥,还有口臭,吃降火药劲太大,这时冬瓜就派上大用场了。

用清水煮冬瓜,等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、姜末放入,一碗冬瓜汤汆丸子,简单方便,祛暑又能补水,夏天吃最好,尤其是出现大便燥结、口臭等上火的情况时。

养胃第一瓜:南瓜

夏天又潮又热,甜食不宜多吃(属于肥甘厚味,多食易损伤脾胃),但南瓜例外,甜而不腻,而且还有一个拿本领——护胃。

南瓜富含果胶,可形成“防护膜”,起到保护胃道黏膜的作用;另一方面,还能吸附肠道内的重金属,促进其排出。

做个杂粮饭不错。南瓜去籽去瓤,接着给它来个“桑拿浴”——上锅蒸15分钟。与此同时把小米、糯米、高粱米等煮成杂粮饭。最后把南瓜切成小碗状,把杂粮饭盛在里面,好看又好吃。

补钾第一菜:慈菇

钾含量排名前10位的蔬菜分别是慈姑、金针菜、百合、胡萝卜缨、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜缨、豆和竹笋,排名第一的慈姑可适当吃点儿。

养心第一汤:番茄汤

夏季重养心。番茄汤中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效。

多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料,又能补充消耗较大的水分,可谓一举多得。

开胃第一果:杨梅

中医认为,杨梅味甘酸、性温,有生津止渴、和胃消食的功能,对于食后饱胀、饮食不消等有较好的食疗效果。

杨梅的酸味来源于其中丰富的有机酸,很开胃,对健康也非常有益。


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