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立夏啦这些养生常识要知道

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今年的5月5日,太阳到达黄经45度;为“立夏”节气。立夏是进入夏季的第一个节气。谷雨之后立夏之前降雨明显增多,空气的湿度逐渐加大。很多人不喜欢这个季节,因为这个季节炎热,容易出现食欲不振、犯困的情况,那么我们该如何过好这个夏季呢?初夏养生有哪些秘诀呢?让我们来看看。

初夏养生常识
  1.多喝水
  每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液发、骨骼牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥、皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。
  2.防“湿”从初夏开始
  夏季天气炎热,雨水多,容易引起湿气,所以夏季去湿气防湿气是很重要的。
  初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装,要经常晒被褥,勤洗澡,勤换衣;饮食要清淡,便于消化,要多食用消热利湿的食物,使得体内湿热之邪从小便排出,这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等;要避免外感湿邪,万一在室外涉水淋雨,回家后可饮服姜糖水,如有头重、身热等症状,可服用藿香正气丸等药物。
  3.饮食戒油腻
  夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,还会让人食欲下降,对健康无益,尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶,可以健、解暑、祛湿,对健康大有(益。
  4.温水泡
  夏季湿气重,人的身体以及五脏六腑是最害怕湿气的,所以及时祛湿是很重要的,那么该如何去湿气呢?
  夏季湿气正当来临的时候,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
  每天用热水泡脚15—20分钟,水最好超过脚踝到达小;水中加点盐,还能起到消炎杀菌的作用。如果吹空调导致了感冒、头痛或发热,也可以用稍烫的水,泡脚30分钟以上,感觉微微出点汗,头痛的症状就可以缓解。泡脚以后最好做些简单的按摩,比如在脚(涌泉穴)、脚趾脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。
  5.洗热水澡
  夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。
  6.不要熬夜
  夏季燥热,睡眠质量差,很多人索性就晚睡,趁着夜深凉快,出去K歌,到野外看星星,看似浪漫惬意,实际上,夏季人体毛孔张开,很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人色差,肤色无光,身体不能正常排毒,所以,还是早睡早起,规律生活最好。




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