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每天分段的养肝作息表

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    导语:有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
    一、清晨起来首先就要清肝

    7:00-9:00清晨起来首先就要清肝

    这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

    1、口红:化妆品也会伤肝

    对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液进入肝脏进行分解。

    有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。

    2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步

    因为一切在道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

    所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

    据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部

    具体方法是:用掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。

    3、奶和苹果:都是爱肝食物

    世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

    9:00-18:00工作时间不要给肝脏增加负担

    这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?

    1、零食:给肝脏增加负担

    薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!

不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?

    此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。

    2、香烟:别把压力转给肝脏

    一说到香烟,人们首先想到的是它对的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍红蛋白与氧的合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。

    3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏

    按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

    4、水杯:喝饱水也是爱肝

    忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。

    5、植物:肝也爱绿色

    五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。

    18:00-第二天7:00

    这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
    结语:肝脏是我们的重要身体器官,为了身体健康,大家都要认真对待它哦!

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