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冬季不想手脚冰冷 常吃这些温补食物

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    女性天生就是属阴的,是害怕冷的,现在已经是过了立冬了,天气渐渐的冷了,给很多的女性带来了烦恼冷会导致麻木感,生活中应该注意了解一些饮食方法,可缓解女性手冰凉。
    1、多补充维他命E
    维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
    2、多吃含烟碱酸的食物
    烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会部通红、发烫呢。
    3、多吃坚果、胡萝卜
    可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如肉、肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
    4、培养吃辛辣食物的习惯
    辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰。
    5、常吃温补食物
    如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。。。等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。
    6、不要饿过
   不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
    7、服用中药
    中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。
    抗手脚冰冷饮食疗法
    1、姜丝爆羊肉
    羊肉切薄片。生姜切细丝。
    锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。
    2、大枸杞羊肉汤
    羊肉切八分大块,在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。
    锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入桔子皮一两片,即可减轻膻味。
    3、三香辣椒
    红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。
    以上三种原料,各自在臼中捣烂,然后再和成一起,加盐和味精,即可。
    4、双红南瓜补血汤
    南瓜500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升。
    做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰硕的胡萝卜素,经人体接收后转化为维生素A,并含有丰盛的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物资,有热胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使神色红润,增添皮肤弹性。
    5、丰胸补血-归耆
    当归1钱,黄耆2钱,鸡1只,水4碗。
    首先,将鸡腿洗净,切块,放入水中,以大火煮开;
    然后,放入黄耆,和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归,煮5分钟,加盐便可食用。
    当回具有补血之功能。黄耆具有补气之功能。所以,本品具有让女性气血通顺、月经协调之功效,在此基本上增进乳腺分泌健全,到达丰乳的目标。
    6、花生杜仲牛尾汤
    花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
    花生洗净,浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水,慢火炒干;牛尾买时请售者代处置清洁,洗净后放滚水中煮沸10分钟,再洗净。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水),武火煲沸后改为文火煲约3个小时,调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。
    7、黄芪淮山河
    黄芪、淮山各30克,当归、杞子各15克,桔梗6克(以上中药店均有售),河虾120克。
    各药物洗净,稍浸泡;河虾洗净,剪去虾头,并去壳。先把中药一起放进砂锅内,加入清水1500毫升(约6碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约40分钟,其汤汁约为750毫升(约3碗水量),将其汤汁放进锅内,不要药渣,加入虾仁同煎约10~15分钟,以熟为度,调入适量食盐便可。饮汤食虾,此量可供2~3人用。
    8、蘑菇紫菜生蚝汤
    滋肾养肝、补血明目
    生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。
    生蚝浸泡、洗净;蘑菇洗净;紫菜浸泡、洗净。在铁镬加入清水1500毫升(约6碗水量),武火煲沸后放入蘑菇、生姜,滚后改文火滚15分钟,加入生蚝、紫菜,稍滚至熟,调入适量盐、油便可。
    9、云苓黄精生蚝汤
    云苓、黄精各20克,红枣8个,新颖生蚝300克,鸡肉350克,生姜3片。
    各药材洗净,稍浸泡,红枣去核,生蚝浸泡、洗净;鲜鸡肉洗净。然后生蚝和鸡肉置沸水稍滚(即“飞水”),药材用煲汤袋装。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗水量),武火煲沸改文火煲2小时,调入适量食盐和少许生油便可。药材弃之,此量可供3~4人用。
    10、莲藕红豆白鸽汤
    莲藕750克,鱿鱼干、红豆各50克,白鸽2只,红枣5个,生姜3片。
    莲藕洗净去节,切块;鱿干浸透,切中块;红豆、红枣洗净、浸泡并红枣去核;白鸽宰洗净,去内脏,并置沸水稍滚片刻,再洗净(即”飞水”),一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改文火煲约2小时,调入适量食盐和少许生油便可。供3~4人用。

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