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老人睡前捶捶背可睡个安稳觉

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捶背能治失眠捶背简单易行,不受时间的约束。白天利用工作间隙互相捶背,可以让人脑清醒,有利于提高工作效率:晚上临睡前捶背,能让人宁安神,是医治失眠的良方之一。

捶背方法通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以30分钟为宜。

坚持捶背的好处:

(1)改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液,加速背部组织的新陈代谢,减少皮肤细胞的角质化,有利于皮肤的清洁与健康

(2)舒筋活,健身防病。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。而且,捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,提高机体免疫力和抗病能力,达到祛病强身的目的。

(3)宁心安神,振奋精神。当人们疲劳时,就会出现心烦意乱、坐卧不宁,通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来,感到神清气爽。

(4)对于长期卧床的老年人来说,捶背不但可以振动呼吸器官。帮助排出痰液,而且还可以帮助排出泡中的废气,从而起到防治肺炎的作用,对于有功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老年人,捶背还有一定的辅助治疗作用。

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