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冬季养生要多运动活动手脚多慢跑

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冬季寒气逼人,世界的万物也会趋向伏藏,冬季养生我们主张补藏精,养精蓄锐。专家建议大家,冬季养生要多运动,活动多慢跑,游泳也是冬季不错的运动方式之一,下面就具体来了解一下冬季养生的方法。

1、活动手脚多慢跑

手脚是人体的脉稍,适当的加温也是对身体有好处的,每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚,以促进血液

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。

同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生,加强身体的免疫能力。

冬季户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

冬季养生要适当动筋,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

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