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秋季预防疾病15件事深呼吸每天饮绿茶

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秋季虽然秋高气爽,但是也是一个疾病多发的季节,所以秋季养生至关重要,想要更好的健康当然需要更多的时间,也许你需要每天运动30分钟,每晚睡7至8个小时等,除了这些,你还可以做一些几乎不占用时间的事情来让健康水平提升一大截。秋季预防疾病要常做15件事,下面就一起来看看。

1、每天饮绿茶。

原因:保持精神敏锐。

绿茶有助于控制胆固醇水平,降低癌症风险,饮用绿茶可能还有助于维持认知功能。

2、用荞麦蜜替代糖。

原因:降低胆固醇。

从古代开始,这一甜味物质就已经应用于医学领域。对于伤口,蜜是天然的抗菌药膏。现今,研究员说它的益处绝不仅仅在于皮肤表面。

蜂蜜可以减缓低密度胆固醇的氧化速度,低密度胆固醇一旦氧化就会像血管中的小板那样沉淀下来。各个品种的蜂蜜中延缓氧化作用最佳的是:荞麦蜜。

3、吃果皮。

原因:对抗癌症。

苹果中最有益的营养物质都在果皮上。比如,果果皮中的多种化学物质都可以抑制乳腺癌,肝癌和癌细胞的生长。而其他品种的苹果果皮也具有这一惊人的作用。

建议:只吃有机苹果的果皮,普通苹果的杀虫剂用量太高。

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